স্ট্রেংথ ট্রেনিং, যা ভারোত্তোলন নামেও পরিচিত, প্রায়শই এটি শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য ক্রিয়াকলাপ হিসাবে ভুল বোঝা যায়।যাইহোক, মহিলারা ক্রমবর্ধমানভাবে তাদের ফিটনেস প্রোগ্রামগুলিতে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করছে এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য সুবিধা আবিষ্কার করছে।এই নিবন্ধে, আমরা মহিলাদের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কিছু সাধারণ মিথ দূর করব।
মিথ # 1: মহিলারা ওজন উত্তোলন থেকে ভারী হয়ে ওঠে।
শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে সবচেয়ে বড় ভুল ধারণাগুলির মধ্যে একটি হল এটি মহিলাদের বিশাল পুরুষ পেশী বিকাশের কারণ হয়।তবে, এই ক্ষেত্রে হয় না।মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে, পুরুষদের তুলনায় পেশী বৃদ্ধির জন্য দায়ী হরমোন।শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের চর্বিহীন পেশী ভর তৈরি করতে এবং বাল্ক যোগ না করে শরীরের গঠন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মিথ 2: শক্তি প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র তরুণ মহিলাদের জন্য।
শক্তি প্রশিক্ষণ সব বয়সের মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, শুধুমাত্র অল্পবয়সী মহিলাদের জন্য নয়।মহিলাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে তারা স্বাভাবিকভাবেই পেশী হারায়, যা তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মানকে প্রভাবিত করে।শক্তি প্রশিক্ষণ এই ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং হাড়ের ঘনত্ব, ভারসাম্য এবং সামগ্রিক শক্তি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
মিথ 3: শক্তি প্রশিক্ষণের চেয়ে অ্যারোবিক ব্যায়াম ওজন কমানোর জন্য ভাল।
কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম, যেমন দৌড়ানো বা সাইকেল চালানো, ওজন কমানোর জন্য ভাল, তবে শক্তি প্রশিক্ষণও গুরুত্বপূর্ণ।প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার শরীরের বিপাক বাড়ায় এবং বিশ্রামে আরও ক্যালোরি পোড়ায়।উপরন্তু, শক্তি প্রশিক্ষণ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে, যা ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করতে পারে এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস প্রতিরোধ করতে পারে।
মিথ 4: শক্তি প্রশিক্ষণ মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক।
সঠিক ফর্ম এবং কৌশলের সাথে সঠিকভাবে করা হলে মহিলারা নিরাপদে শক্তি প্রশিক্ষণ করতে পারে।আসলে, শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।মহিলাদের হালকা ওজন দিয়ে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে ওজন বৃদ্ধি করা উচিত কারণ তারা আঘাতের ঝুঁকি কমাতে অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
উপসংহারে, শক্তি প্রশিক্ষণ সব বয়সের মহিলাদের জন্য একটি ব্যাপক ফিটনেস প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, পেশী হ্রাস রোধ করে, ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।সাধারণ ভুল ধারণাগুলি দূর করে, আরও মহিলারা তাদের ফিটনেস রুটিনে শক্তি প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করে স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারে।
আমাদের কোম্পানিতে মহিলাদের জন্য উপযুক্ত ফিটনেস সরঞ্জাম রয়েছে।আপনি এটি প্রয়োজন, আপনি আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন.
পোস্টের সময়: জুন-০৭-২০২৩