বিভিন্ন ধরণের পুল ডাউন বার

ল্যাট পুল ডাউন বার
এগুলিকে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনার বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী যেমন ল্যাটস, ট্র্যাপস, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপগুলির ব্যাপক এবং পদ্ধতিগত ব্যায়াম, আপনার পেশীগুলির গভীর উদ্দীপনা, আপনাকে আরও আরামদায়ক অভিজ্ঞতা দেয়।

V- আকৃতির বার
এগুলিকে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনার বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী যেমন ল্যাটস, ট্র্যাপস, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপগুলির ব্যাপক এবং পদ্ধতিগত ব্যায়াম, আপনার পেশীগুলির গভীর উদ্দীপনা, আপনাকে আরও আরামদায়ক অভিজ্ঞতা দেয়।

ট্রাইসেপস দড়ি
এগুলিকে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনার বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী যেমন ল্যাটস, ট্র্যাপস, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপগুলির ব্যাপক এবং পদ্ধতিগত ব্যায়াম, আপনার পেশীগুলির গভীর উদ্দীপনা, আপনাকে আরও আরামদায়ক অভিজ্ঞতা দেয়।

ঘূর্ণন সহ V বার
এগুলিকে আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনায় অন্তর্ভুক্ত করুন, আপনার বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী যেমন ল্যাটস, ট্র্যাপস, বাইসেপস এবং ট্রাইসেপগুলির ব্যাপক এবং পদ্ধতিগত ব্যায়াম, আপনার পেশীগুলির গভীর উদ্দীপনা, আপনাকে আরও আরামদায়ক অভিজ্ঞতা দেয়।

ব্যায়াম সুবিধা?
আরও ব্যায়াম আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, ম্যানেজার ওজনকে সাহায্য করতে পারে, রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, হাড় ও পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম করার আপনার ক্ষমতাকে উন্নত করতে পারে।
আপনার স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করুন (সব বয়সের গ্রুপ)।
অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে রক্ষা করুন।
ওজন ব্যবস্থাপনায় সহায়তা।
রক্তচাপ কমায় এবং হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে।
আপনার ঘুমের মান উন্নত করুন।
উদ্বেগ এবং হতাশার অনুভূতি হ্রাস করুন।
ক্যান্সার-সম্পর্কিত ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।
জয়েন্টে ব্যথা এবং দৃঢ়তা উন্নত করুন।
পেশী শক্তি এবং ভারসাম্য বজায় রাখুন।
আয়ুষ্কাল বাড়ান।

সেরা দশ ভাল ব্যায়াম
আপনার ভারসাম্য চ্যালেঞ্জ একটি ভাল বৃত্তাকার ব্যায়াম রুটিন একটি অপরিহার্য অংশ.ফুসফুসগুলি ঠিক এটিই করে, কার্যকরী নড়াচড়ার প্রচার করে এবং আপনার পায়ে এবং গ্লুটে শক্তি বাড়ায়।

উপরে তুলে ধরা
পুশআপগুলি হল সবচেয়ে মৌলিক কিন্তু কার্যকর আন্দোলনগুলির একটি কারণ সেগুলি সম্পাদন করার জন্য পেশী নিয়োগ করা হয়।